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¿Crees que caminar no es un ejercicio duro? Matt Nolan, jefe de currículo e instructor en Barry's en la ciudad de Nueva York, no está de acuerdo. De hecho, anima a aquellos a quienes no les gusta correr a que asistan a una clase y caminen las partes de carrera, y hagan un ejercicio igual de bueno.

Para tener una idea de qué esperar de una caminata HIIT, preparó este ejemplo de ejercicio de caminata en cinta rodante que hará latir su corazón.

"Esto es algo que puedes hacer conmigo en cualquier clase de Barry", dice sobre su rutina de caminata a intervalos. "Recuerda que si aún no eres corredor, puedes caminar toda la clase".

También puedes sacarlo de la cinta de correr: "Si estás al aire libre y no tienes inclinación, solo quiero que vayas más rápido", dice. Siempre que el entrenamiento requiera un cambio de inclinación, simplemente juega con tu velocidad. para aumentar o disminuir la intensidad.

Esta rutina rápida de 10 minutos es un excelente complemento para un entrenamiento de fuerza o como una forma eficiente de realizar algunos pasos más, dice Nolan.

Nolan compartió algunos de sus principales consejos para aprovechar al máximo sus caminatas:

Brianna Steinhilber es editora y escritora de TODAY Health, Food, TMRW y NBC News BETTER.